Kesejahteraan Anda menderita karena jumlah jam Anda istirahat setiap malam. Kesehatan mental Anda tergantung pada istirahat yang baik. Makan insomnia dengan tips di bawah ini. Pertahankan rencana istirahat yang ketat jika Anda menderita insomnia. Tubuh memiliki jam dalam yang dapat membuat Anda mengantuk sekali setiap malam. Jika Anda terus tidur dan tertidur pada waktu-waktu yang teratur ini, Anda lebih mampu menawarkan insomnia. Atur alarm Anda dan itu berarti Anda dapat bangun lebih cepat dari biasanya jika insomnia telah menjadi masalah bagi Anda. Ketika Anda bisa merasa pusing keesokan paginya, itu akan membantu Anda jauh lebih baik mempersiapkan diri untuk tidur. Bangun lebih awal memberi Anda siap untuk tidur dan juga tertidur lebih awal. Bantuan resep mungkin diperlukan jika tidak ada yang gagal sama sekali. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan nasihat yang bagus yang mana bantuan istirahat sangat baik untuk Anda. Ciptakan waktu tidur yang normal untuk membantu Anda sering menghadapi insomnia. Para pakar industri sepakat bahwa ritual rutin membantu memberi isyarat pada tubuh dan otak bahwa istirahat akan segera tiba. Banyak penderita radang sendi juga mengalami insomnia. Rasa sakit akibat penyakit sendi akan membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam. Jika ini merinci masalah Anda, lihatlah mandi air panas diikuti dengan latihan istirahat dan, mandi air panas, dosis acetaminophen atau ibuprofen untuk membantu mengurangi rasa sakit. Tryptophan adalah bantuan tidur alami dalam banyak makanan. Makan bahan makanan yang mengandung triptofan sebelum tidur akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Beberapa contoh makanan enak termasuk triptofan termasuk susu, keju cottage, telur, kacang mede dan kalkun. Anda perlu tidur untuk menjaga tubuh tetap bersemangat. Meskipun tidak tidur nyenyak hanya dalam satu malam seharusnya tidak banyak merusak, efek negatif dapat terjadi jika sering terjadi. Manfaatkan ide-ide di sini dan hindari kesehatan yang buruk karena kurang tidur
No comments:
Post a Comment